Mingau de aveia proteico feito no microondas

Mingau:vamos aos ingredientes

Esse tipo de mingau e muito nutritivo

Três colheres de  de sopa de aveia em flocos, pode trocar por quinoa ou Amaranto em flocos.

Também 100 mililitros de água.

Uma banana prata fatiada ou 5 morangos  picados.

Uma medida de dose whey Protein de baunilha.

Vamos preparar

Colocando aveia e o morango( ou banana) fatiados em uma vasilha Refratário .

vasilha Refratário para fazer mingau proteico

Coloque a água e leve ao micro-ondas por 3 minutos em potência alta.

Retire do micro-ondas e adicione Whey Protein  e misture bem .

Tem um vídeo abaixo que não vai o whey protien,mais e so adicionar.Veja essa dieta.

Pronto   sirva se.

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