Dieta da proteína o guia definitivo

A dieta da proteína está ligado ao alto consumo de proteínas e baixo consumo de carboidratos.

Os alimentos consumidos nessa dieta são de sua maioria de origem animal, carnes, ovos, laticínios ,peixes ,queijos ,coalhada e etc.

Como a dieta da proteína funciona no nosso organismo para emagrecer

 A prática dessa dieta consiste apenas em injeção de proteínas ,o que ajuda e é eficaz na perca de peso e traz grandes saciedade tirando a fome.

Eliminando o consumo de carboidratos simples como açúcar massas que traz grandes malefícios à sua saúde e no ganho rápido do seu peso.

Os carboidratos são a fonte de energia praticamente principal do seu organismo. com a diminuição do mesmo

organismo trata de se organizar ,e começa a produzir corpos cetónicos para manter o funcionamento do corpo.

Os corpos cetónicos que são produzidos são o resultado da queima da gordura,Que agora é usado

como fonte de energia no lugar dos carboidratos ,fazendo o indivíduo emagrecer rapidamente.

Além desses fatos quando você diminui a ingestão de carboidratos o organismo passa a não ter retenção hídrica ou seja inchaço.

Os maiores benefícios da prática dessa dieta

o grande e maior benefício é que o indivíduo quando passa a praticar a dieta da proteína ele alcança

resultados muito rápido de emagrecimento.Além de consumir alimentos saudáveis como verduras e

legumes são aceitos.E tirando do cardápio carboidratos como açúcares e farinha branca grande vilões.

 Por causa dessas vantagens a pessoa passa a se sentir mais motivada e a continuar a dieta até chegar no seu

peso que gostaria. Além disso a prática faz com que haja um aumento no colesterol bom HDL e não altera em nada no colesterol ruim LDL.

Como você vai seguir a prática dieta da proteína

Antes de fazer qualquer dieta veja-se o que está sendo proposto a você se encaixa na sua rotina alimentar.

Na dieta da proteína Admissão de carboidratos é imprescindível para que você tenha resultados na perca de peso.

No seu dia a dia na correria veja também se sua dieta vai ser seguida em casa ou no trabalho nos lugares onde

você costuma frequentar, se você tem fácil acesso aos alimentos que está sendo sugerido a sua dieta da proteína .

Sempre tenha em lista os alimentos que são permitidos na sua dieta para Quando surgir alguma dúvida você possa consultar facilmente ,o que é permitido e o que não é.

Alimentos que são permitidos

Dieta da proteína

Alimentos permitidos na prática são aqueles ricos em proteínas como legumes e verduras e carnes .Um exemplo abaixo :

Peixes

Frutos do mar

Derivados do leite

Legumes

Alguns tipos de dieta da proteína que estão bastante usados para quem quer emagrecer

Dieta paleolítica
Dieta Dukan
Dieta atkins

Dieta Low Carb

Ha varias comprovação sobre Dieta Low Carb,foram publicados mais de 20 pesquisas sobre dieta low carbdesde 2004 comprovando que a redução de

carboidratos na alimentação faz o indivíduo emagrecer radicalmente. Trazendo a sua saúde grandes benefícios.

Esse tipo de dieta era endemoniado por causa da restrição de carboidrato e o consumo de gorduras boas e saturada.

E não é o que a ciência diz a respeito da gordura saturada.A mesma diz que  não é prejudicial à saúde.

E desde a comprovação que gorduras saturadas não é prejudicial à saúde. A dieta low carb Tem mais resultados no emagrecimento do que a dieta low fat.

Fazendo dieta low carb você vai ingerir boas doses de gorduras , apesar disso não vai haver aumento no seu colesterol LDL .

Quais são os benefícios dieta low carb

Dieta Low Carb

Com ela você vai reduzir drasticamente a sua fome por causa do consumo de mais proteínas e gorduras que por consequência lhe tras mais

 saciedade. O grande problema da maioria das pessoas desistirem de fazer uma dieta é a fome.

A ciência já comprovou que quando você reduz os carboidratos estará reduzindo as calorias.

VOCÊ TERÁ MAIS RESULTADOS NO EMAGRECIMENTO

Por causa da redução do consumo de carboidratos de uma forma bem simples e eficaz dieta low carb faz o indivíduo perder emagrecer mais rapidamente do que outras dietas sem passar fome.

Baixa drasticamente os triglicerídeos

Diversas outras pesquisas também mostra que com a dieta LC há uma redução considerável dos triglicerídeos ,são moléculas de gorduras .

O principal causador dos triglicerídeos é o consumo de carboidratos .

Quando você corta os carboidratos do seu cardápio de alimentação seus triglicerídeos cai drasticamente.

Há uma melhora significativa no HDL colesterol bom

Já se sabe que quanto melhor seu  HDL Menos risco você terá de obter doenças cardíacas.

Uma das melhores maneiras de aumentar seu HDL colesterol bom é o consumo de gorduras boas.

Quando houver mais triglicerídeos do quê HDL os risco de problemas cardiovasculares são muito maiores.

Baixa o nível de glicose e da insulina no sangue

Quando consumimos carboidratos o nosso organismo transforma em glicose .Que em seguida cai na corrente sanguínea, e uma taxa

alta de glicose no sangue é tóxica, o corpo reagem injetando a insulina. Fazendo a glicose ser armazenada nas células ,e por isso que você engorda.

E a solução é bem simples cortando o consumo de carboidratos que é o principal objetivo da dieta

LC , você estará eliminando esse processo que faz as pessoas ganhar peso. Por isso que é tão eficaz essa dieta para a perda de peso.

Esse método também reduz a pressão alta. os benefícios dessa dieta vão mais além, são tantos benefícios que daria um livro, são vários as

comprovações científicas de que realmente vai agregar grandes melhoras na sua saúde e na perca de peso comece já hoje.

Dieta dash


A sigla dieta dash  quer dizer abordagem dietéticas para parar a  hipertensão .

Essa dieta foi criada nos Estados Unidos. Atualmente esse tipo de dieta  é recomendada para  combater a hipertensão e o avc.

Os grandes benefícios dessa dieta é que ela é de baixo custo,muito fácil de seguir , e não tem restrição para grupos alimentares, e não tem efeitos colaterais.

porquê é uma dieta natural.Além desses grandes benefícios essa dieta é reconhecida cientificamente.

Conhecendo a dieta dash

dieta dash

Essa dieta recomenda o consumo de alimentos saudáveis naturais integrais, Frutas,produtos lácteos

 que não contenha grandes quantidades de gorduras, verduras aves peixes e cereais integrais,reduza o consumo de açúcar,sal,doces e carne vermelha .

Veja logo abaixo como deve ser seguida a dieta dash de acordo com a dieta original.

Frutas  consumir de 4 a 5 por dia.

Vegetais consumir de 4 a 5 por dia.

Leite e derivados com baixo teor de gordura consumir de duas ou três porção por dia.

Carne magra peixes e frango Consumir menos de  180g por dia.

Óleo e gorduras consumir duas a três porções por dia.

Sementes oleaginosas Consumir de 4 a 5 porções por semana.

O açúcar consumir cinco porções por semana.

O sal consumir 6G durante o dia.

Grãos integrais consumir durante o dia 6 a 8 porções .

Isso é a recomendação de um consumo da dieta  de 2100 calorias dia

Como usar a dieta dash para favorecer o emagrecimento

Esse tipo de dieta não foi desenvolvida para a perca de peso rápida,mas apesar disso você pode usá-la para o emagrecimento.

Por causa do grande consumo de alimentos saudáveis e variáveis ,ela traz grandes benefícios para a saúde.

A grande maioria da população já está cansado de saber ,para emagrecer e para manter seu peso ideal você

deve consumir alimentos saudáveis e naturais É justamente o que a dieta dash proporciona.

Para você fazer essa dieta e preciso elaborar um plano com alimentos saudáveis,com redução calórica.

O que eu recomendo fortemente que você procure orientação médica ou de um nutricionista que vai te ajudar a elaborar esse plano.

E é claro nós não podia se esquecer da prática de exercício físico que vai  turbinar o seu objetivo de emagrecer.

E manter seu peso ideal deixa de preguiça e vá logo alcançar seu sonho do corpo perfeito e saudável.

Dieta usp


Dieta USP foi desenvolvida segundo boatos pelo Instituto do Coração. Mas a instituição não confirma esses boatos.

Desenvolvido especialmente para pacientes que iriam fazer cirurgia cardio-vasculares que tinham que perder peso imediatamente.

Usado Constantemente para pessoas que tinham acabado de fazer cirurgia ou seja para recuperação da mesma.

Foi verificado que essa dieta tem grande eficácia para perca de peso.

E por causa dos seus efeitos outras áreas começaram a usá-lo tipo como os nutricionistas de plantão. Como todA dieta ela possui suas restrições.

Depois da sua divulgação na mídia dieta USP se popularizou rapidamente principalmente adotada

por mulheres que gostariam de emagrecer rapidamente.

O seu uso é a substituição do almoço e do jantar que frequentemente fazemos.

Podendo comer nos intervalos tipo café da manhã e lanche da tarde frutas,Leite desnatado, Iogurte light .

Nem mesmo o Incor e nem o USB não recomendo essa dieta.Por se tratar de uma dieta hospitalar

que exige uma equipe profissional da área médica para cada caso.

Nem o usp e nem o Instituto do Coração reconhece autoria da dieta USP e nem que um profissional ligado a eles tenha desenvolvido a mesma.

O que é logo retrata que essa dieta tenha origem muito duvidosas .E com certeza nos leva a crer

que se você vai fazer a dieta USP é recomendadíssimo

que tenha acompanhamento especializado da área médica ou do seu médico.

Você pode usar essa dieta por sete dias e fazer o intervalo de quatro dias para que possa recomeçar a dieta.

e nunca jamais ultrapassar esses limites, Isso se você não quer correr risco para sua saúde.

A dieta desse tipo de sopa é ideal para quem quer e tá buscando o tão sonhado corpo perfeito,promete perder até 7 kg rápido.

Mas fique em Alerta e procure saber se você tiver algum problema de saúde tipo Taxa de lipídios, triglicerídeos,glicose, plaquetas muito baixas.

Se tiver pelo menos um desses problemas você tá correndo um grande risco para sua saúde .

 O Melhor é procurar a Orientação médica para fazer esse tipo de dieta cuidado.

Vamos à receita da dieta usp

dieta-usp

Um repolho grande, uma berinjela, 2 nabo, 2 folhas de louro, 2 maço de cheiro Verde ,2 maço de agrião, dois tomates ,2 pimentão, 1 aipo salsão

duas cenoura, 4 jiló Grande, duas xícaras de vagem, três dentes de alho, um tablete Caldo de carne ou frango, sal e pimenta a gosto.

Pegue todos os ingredientes pique de um tamanho não muito grande nem muito pequeno. Coloque em

uma panela com água e deixe cozinhar por 40 minutos.

Passos para seguir corretamente a dieta

Primeiro dia: Substituir pela sopa as duas principais refeições do dia, almoço e jantar, Podendo comer em outros horários

também,consumir frutas menos banana e abacate, suco de uva sem açúcar e água à vontade.

Segundo dia: Coma a sopa quando a fome surgir durante o dia, consumo a vontade legumes e verduras , no jantar pode ingerir uma batata do tamanho que quiser com manteiga.

Terceiro dia: Use a sopa pelo menos duas vezes ao dia, ecomendo verduras e legumes à

vontade,pessoas afirmam que já no terceiro dia já perderam de dois quilos a três.

Quarto dia: de novo consumar sopa pelo menos duas vezes ao dia, pode comer até oito bananas,

leite desnatado sem abusar, Nesses alimentos contém proteínas ,potássio, calorias, carboidratos e potássio.

A banana e o leite vão restabelecer esses nutrientes ao seu organismo fazendo assim diminuir a fome por doces e açúcar.

Quinto dia: Consumir a sopa pelo menos duas vezes ao dia, E também consumir 280g ou 400 de

carne vermelha ou branca grelhado e tomates frescos com sal.

Tomar de 6 a 10 copos de água durante o dia para eliminação do ácido úrico.

Sexto dia: comer a sopa pelo menos duas vezes ao dia, comer ate 3 bifes grande de carne vermelha

ou branca Grelhado ou um ovo, e legumes cozidos menos batata, tomar chá café sucos sem açúcar.

Sétimo Dia: comer a sopa pelo menos duas vezes no dia, podendo acrescentar arroz integral

legumes cozidos ou cru à vontade, beber café e chás sucos sem açúcar à vontade, Há vários

depoimentos de pessoas que fizeram esse tipo de dieta e recomendam.Dê uma olhada nessa receita fitness também.

Dê uma olhada no vídeo abaixo para que você tire todas as suas dúvidas com um profissional.